دايت للسيدات فى فترة الحمل 
💪🏻💪🏻💪🏻
🎉🎉
💪🏻💪🏻💪🏻🎉🎉
اولا كده الفتره دى بيبقى استهلاك الكلسيوم من الست بيبقى غير الفتره العاديه فا بنركز اكتر حاجه على الحاجات اللى بتعزز الكالسيوم و المعادن و البروتين عموما
تانى حاجه بنركز عليها الاكلات اللى بتحارب الانيميا و طبعا ده عشان نعوض الفقد فى الحديد اللازم للبناء و ده بعد متابعة الطبيب المتابع طبعا
👌
✌🏻
تانى حاجه بنركز عليها الاكلات اللى بتحارب الانيميا و طبعا ده عشان نعوض الفقد فى الحديد اللازم للبناء و ده بعد متابعة الطبيب المتابع طبعا
👌✌🏻
اهم حاجه انك تحافظى على الاكل فى فترات متقاربه ساعتين بالكتير بين كل و جبه و وجبه بينيه
طيب نبداء ازاى
اول ما تصحى
عصير بدون سكر من اى نوع مع شريحتين توست بنى مع بياض بيضتين و ١٠٠٠ جرام جبنه و ٢٥٠ جرام فواكه
اول ما تصحى
عصير بدون سكر من اى نوع مع شريحتين توست بنى مع بياض بيضتين و ١٠٠٠ جرام جبنه و ٢٥٠ جرام فواكه
بعدها بساعه ممكن تاخدى كباية عصير طماطم او فاروله او ميكس من الاتنين
بعدها بساعه تاخدى طبق سلطة فواكه ١٠٠٠ جرام
بعدها بساعه تاخدى طبق سلطة فواكه ١٠٠٠ جرام
بعدها بساعه وجبة الغداء
٢٠٠ جرام لحمه او فراخ او سمك مع ١٠٠ جرام رز او مكرونه او عيش مع ٢٥٩٩ جرام سلطه
٢٠٠ جرام لحمه او فراخ او سمك مع ١٠٠ جرام رز او مكرونه او عيش مع ٢٥٩٩ جرام سلطه
وجبه بينيه ممكن عصير فرش من اى نوع بدون سكر
وجبة العشاءبعدها بساعتين
مكونه من ١٠٠ جرام جبنه قريش و ٢ كوب زبادى و طبق سلطه ١٥٠ جرام و نصف رغيف عيش اسمر
النظام ده مليان شويه لانه منخفض السعرات بس هيديكى كل العناصر اللى محتاجاها فى فترة الحمل 💪🏻👌
✌🏻
تعبيراتتعبيرات